GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd 于 2027年1月9日周六 在 Egmond aan Zee, 荷兰 举行。 主赛道全长 150 km。
为期9周的GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd训练计划
进阶期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
生成我的计划免费开始・无需信用卡
GP Groot Egmond-Pier-Egmond冬季自行车赛事中的越野赛，起点位于Egmond aan Zee。
这场比赛的要求
一场150公里的冬季越野赛需要持久的耐力以及在长时间骑行中保持有效骑行状态的能力。未说明海拔爬升高度，因此无法评估赛道的爬坡需求。
长距离耐力
150公里的赛事需要持续的耐力以及数小时的骑行耐久力。
冬季准备
1月份在Egmond aan Zee的比赛意味着骑手应为冬季条件做好准备；所述事实除了将其标识为越野赛之外，并未具体说明天气或赛道表面状况。
对于可能超过2.5小时的骑行，请计划每小时摄入约60-90克碳水化合物。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:40–5:40
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd 比赛日还有 9 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期3 周 · 2026年11月8日 – 2026年11月28日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年11月29日 – 2026年12月19日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年12月20日 – 2027年1月2日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2027年1月3日 – 2027年1月9日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd是什么时候？
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd 于 2027年1月9日周六 在 Egmond aan Zee, 荷兰 举行。
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd持续多久？
主赛道全长 150 km。
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd的要求是什么？
一场150公里的冬季越野赛需要持久的耐力以及在长时间骑行中保持有效骑行状态的能力。未说明海拔爬升高度，因此无法评估赛道的爬坡需求。
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd适合什么样的选手参加？
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd对所有参赛者开放。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？