Göteborgsvarvet 于 2027年5月22日周六 在 Gothenburg, 瑞典 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2027年5月22日周六
- 起点
- Gothenburg 🇸🇪
- 距离
- 21.1 km
- 爬升
- 163 m
- 级别
- 面向所有人
哥德堡半程马拉松是世界上最大的半程马拉松赛，带领跑者穿过哥德堡充满活力的街道、公园和林荫大道。
官方赛事页面这场比赛的要求
哥德堡半程马拉松（Göteborgsvarvet）要求在21.1公里的半程马拉松距离上保持持续配速，同时应对城市街道和公园中轻微的海拔变化。
半程马拉松耐力
完成21.1公里需要显著的有氧能力和跑步经济性，以在整个比赛中保持稳定配速。
配速纪律
赛道的海拔爬升163米，要求控制好体能分配，以避免在公园和林荫大道过早疲劳。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:55–2:20
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Göteborgsvarvet 比赛日还有 39 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期27 周 · 2026年8月23日 – 2027年2月27日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月28日 – 2027年4月10日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月11日 – 2027年5月1日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月2日 – 2027年5月15日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月16日 – 2027年5月22日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？