GFNY World Championship NYC 于 2027年5月16日周日 在 New York, 美国 举行。 主赛道全长 136 km。
- 日期
- 2027年5月16日周日
- 起点
- New York 🇺🇸
- 距离
- 136 km
- 爬升
- 1,950 m
- 级别
- 面向所有人
GFNY World Championship NYC 是一场国际自行车马拉松赛，起点设在交通管制的乔治华盛顿大桥上，赛道穿越哈德逊河谷，充满挑战。
官方赛事页面这场比赛的要求
GFNY World Championship NYC 在 136 公里、1950 米爬升的挑战性赛道上，需要持续的爬坡和配速。
爬坡量
赛道在 136 公里内累积爬升 1950 米，需要在哈德逊河谷的多次爬坡中持续发力。
耐力能力
完成 136 公里的自行车马拉松需要显著的有氧耐力，并从乔治华盛顿大桥的起点到终点保持有效的配速。
如此长时间的持续努力需要每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持表现。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
5:50–7:00
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 GFNY World Championship NYC 比赛日还有 38 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期26 周 · 2026年8月24日 – 2027年2月21日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月22日 – 2027年4月4日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月5日 – 2027年4月25日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月26日 – 2027年5月9日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月10日 – 2027年5月16日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？