Genéve Marathon for Unicef 于 2027年5月8日周六 在 Geneva, 瑞士 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2027年5月8日周六
- 起点
- Geneva 🇨🇭
- 距离
- 42.2 km
- 级别
- 面向所有人
Generali Genève Marathon赛道风景优美且速度快，带领跑者穿越群山和日内瓦湖之间的乡村，终点设在市中心著名的Jet d’Eau喷泉前。
官方赛事页面这场比赛的要求
日内瓦联合国儿童基金会马拉松赛要求在风景优美的快速赛道上全程42.2公里保持持续的跑步输出。
有氧耐力
完成42.2公里的距离需要高心血管能力和持续的配速来管理长时间的努力。
肌肉骨骼耐用性
全程马拉松距离的持续高强度负荷需要显著的肌肉和结构韧性来抵抗疲劳。
这种持续时间的持续努力需要每小时摄入60至90克的碳水化合物，以维持糖原储备和表现。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Genéve Marathon for Unicef 比赛日还有 37 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期25 周 · 2026年8月23日 – 2027年2月13日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月14日 – 2027年3月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月28日 – 2027年4月17日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月18日 – 2027年5月1日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月2日 – 2027年5月8日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？