Frauenfelder Marathon 于 2026年11月15日周日 在 Frauenfeld, 瑞士 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2026年11月15日周日
- 起点
- Frauenfeld 🇨🇭
- 距离
- 42.2 km
- 爬升
- 520 m
- 级别
- 面向所有人
Frauenfelder Marathon 是一项具有挑战性且历史悠久的瑞士赛季末跑步赛事，赛道在 Frauenfeld 和 Wil 之间往返。
这场比赛的要求
Frauenfelder Marathon 比赛要求在标准的 42.2 公里距离上保持持续的跑步效率，并结合适度的赛季末爬升。
距离耐力
完成 42.2 公里需要广泛的生理耐力和结构韧性，以在整个马拉松距离上保持配速。
海拔管理
520 米的海拔爬升引入了起伏的地形，这需要对上下坡道进行持续的配速控制。
赛季末配速
在瑞士十一月比赛需要管理凉爽的环境条件，并在整个延长的努力过程中保持体温调节。
数小时的马拉松时间需要每小时持续摄入 60 至 90 克的外部碳水化合物，以维持糖原储备和输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:10–5:05
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Frauenfelder Marathon 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月25日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月26日 – 2026年11月8日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年11月9日 – 2026年11月15日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Frauenfelder Marathon是什么时候？
Frauenfelder Marathon 于 2026年11月15日周日 在 Frauenfeld, 瑞士 举行。
Frauenfelder Marathon持续多久？
主赛道全长 42.2 km。
Frauenfelder Marathon的要求是什么？
Frauenfelder Marathon 比赛要求在标准的 42.2 公里距离上保持持续的跑步效率，并结合适度的赛季末爬升。
Frauenfelder Marathon的爬升高度是多少？
Frauenfelder Marathon的爬升高度为520 m。
Frauenfelder Marathon适合什么样的选手参加？
Frauenfelder Marathon对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？