Flying Pig Half Marathon 于 2027年5月2日周日 在 Cincinnati, 美国 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2027年5月2日周日
- 起点
- Cincinnati 🇺🇸
- 距离
- 21.1 km
- 爬升
- 211 m
- 级别
- 面向所有人
为期30周的Flying Pig Half Marathon训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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半程马拉松与全程马拉松和接力赛选手同时起跑，带领选手穿过辛辛那提、纽波特和科文顿，然后返回市中心。
这场比赛的要求
这场半程马拉松比赛要求在跨越多个城市管辖区的城市地貌上，持续完成21.1公里的赛程。
有氧耐力
完成半程马拉松的距离需要长时间持续的心血管输出。
配速纪律
与全程马拉松和接力赛选手同场竞技，要求在比赛初期保持独立、可持续的配速，避免被起跑更快的队伍带走。
肌肉骨骼耐受力
21.1公里赛程中的路面冲击需要强大的肌肉和结构韧性，以抵抗比赛后期的疲劳。
对于预计持续1.5至3小时的比赛，运动员应每小时摄入30至60克碳水化合物以维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
2:00–2:25
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Flying Pig Half Marathon 比赛日还有 30 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期18 周 · 2026年10月5日 – 2027年2月7日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月8日 – 2027年3月21日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月22日 – 2027年4月11日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月12日 – 2027年4月25日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月26日 – 2027年5月2日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Flying Pig Half Marathon是什么时候？
Flying Pig Half Marathon 于 2027年5月2日周日 在 Cincinnati, 美国 举行。
Flying Pig Half Marathon持续多久？
主赛道全长 21.1 km。
Flying Pig Half Marathon的要求是什么？
这场半程马拉松比赛要求在跨越多个城市管辖区的城市地貌上，持续完成21.1公里的赛程。
Flying Pig Half Marathon的爬升高度是多少？
Flying Pig Half Marathon的爬升高度为211 m。
Flying Pig Half Marathon适合什么样的选手参加？
Flying Pig Half Marathon对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？