섬섬여수 그란폰도 于 2026年10月24日周六 在 Yeosu, 韩国 举行。 主赛道全长 112.8 km。
- 日期
- 2026年10月24日周六
- 起点
- Yeosu 🇰🇷
- 距离
- 112.8 km
- 爬升
- 920 m
- 级别
- 面向所有人
섬섬여수 그란폰도 是在韩国丽水市举行的一项自行车赛事，设有一个约 113 公里的格兰芬多赛道和一个约 93 公里的中距离格兰芬多赛道，背景是该市的海岸风光。
这场比赛的要求
这个 112.8 公里的格兰芬多比赛要求在中等距离的沿海赛道上保持稳定的有氧输出，爬升高度为 920 米。
有氧耐力
112.8 公里的距离需要数小时的持续踩踏，这需要发达的有氧能力。
爬坡经济性
赛道上分布着 920 米的海拔爬升，运动员必须在起伏路段上有效地管理他们的功率输出。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在预期时间内维持能量储备。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:15–5:05
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 섬섬여수 그란폰도 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年10月18日 – 2026年10月24日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
섬섬여수 그란폰도是什么时候？
섬섬여수 그란폰도 于 2026年10月24日周六 在 Yeosu, 韩国 举行。
섬섬여수 그란폰도持续多久？
主赛道全长 112.8 km。
섬섬여수 그란폰도的要求是什么？
这个 112.8 公里的格兰芬多比赛要求在中等距离的沿海赛道上保持稳定的有氧输出，爬升高度为 920 米。
섬섬여수 그란폰도的爬升高度是多少？
섬섬여수 그란폰도的爬升高度为920 m。
섬섬여수 그란폰도适合什么样的选手参加？
섬섬여수 그란폰도对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？