瀬戸内しまなみ海道 今治伯方島トライアスロン 于 2026年10月18日周日 在 Imabari, 日本 举行。 主赛道全长 51.5 km。
- 日期
- 2026年10月18日周日
- 起点
- Imabari 🇯🇵
- 距离
- 51.5 km
- 级别
- 面向所有人
参赛者将参加一项奥运距离的铁人三项比赛，包括在濑户内海进行1.5公里的游泳，40公里的自行车赛道，以及在箱根岛进行10公里的跑步。
官方赛事页面这场比赛的要求
这项奥运距离的铁人三项比赛要求在三个不同的项目中保持持续、均衡的努力，总距离为51.5公里。
多项目耐力
运动员必须在濑户内海的1.5公里公开水域游泳、40公里自行车赛段和箱根岛的10公里跑步之间进行高效转换，且无充分恢复。
配速纪律
标准的奥运距离要求控制努力程度，以避免在最后的10公里跑步阶段积累过度的疲劳。
在自行车和跑步阶段，每小时的目标是摄入60至90克碳水化合物，以维持整个赛事期间的能量输出。
通往比赛日的道路
距离 瀬戸内しまなみ海道 今治伯方島トライアスロン 比赛日还有 8 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月27日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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