ツールド猪苗代湖 于 2026年9月26日周六 在 郡山市, 日本 举行。 主赛道全长 110 km。
- 日期
- 2026年9月26日周六
- 起点
- 郡山市 🇯🇵
- 距离
- 110 km
- 爬升
- 1,668 m
- 级别
- 面向所有人
CYCLE AID JAPAN in 郡山 ツール・ド・猪苗代湖 是每年在福岛县举行的一项自行车赛事，提供围绕猪苗代湖及周边山区景色的路线。
官方赛事页面这场比赛的要求
这段 110 公里、爬升 1,668 米的骑行路线要求在围绕猪苗代湖的山地地形中保持持久的耐力和配速。
爬升量
在 110 公里的路线上征服 1,668 米的爬升，需要在起伏和多山的地形上具备持续的爬升力量和高效的能量管理能力。
有氧耐力
110 公里的距离要求强大的有氧能力，以在数小时的骑行中保持持续的功率输出。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在整个骑行过程中维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:45–5:45
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 ツールド猪苗代湖 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？