EuroBEC Granfondo 于 2027年4月11日周日 在 Elvas, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 143 km。
EuroBEC Granfondo 是一项跨境自行车赛事，赛道连接 Elvas、Badajoz 和 Campo Maior，其特点是大部分赛道平坦。
这场比赛的要求
EuroBEC Granfondo 赛事要求在 4 月份进行 143 公里的跨境骑行，地形大部分平坦，需要耐力。
有氧耐力
完成 143 公里需要数小时内持续的心血管输出和不间断的踩踏。
配速纪律
在长距离公路赛道上保持稳定的努力可以防止过早疲劳，特别是考虑到连接多个城镇的跨境特点。
建议每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在可能超过四小时的耐力过程中维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:25–5:20
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 EuroBEC Granfondo 比赛日还有 26 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期14 周 · 2026年10月12日 – 2027年1月17日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月18日 – 2027年2月28日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月1日 – 2027年3月21日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月22日 – 2027年4月4日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月5日 – 2027年4月11日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
EuroBEC Granfondo是什么时候？
EuroBEC Granfondo 于 2027年4月11日周日 在 Elvas, 葡萄牙 举行。
EuroBEC Granfondo持续多久？
主赛道全长 143 km。
EuroBEC Granfondo的要求是什么？
EuroBEC Granfondo 赛事要求在 4 月份进行 143 公里的跨境骑行，地形大部分平坦，需要耐力。
EuroBEC Granfondo适合什么样的选手参加？
EuroBEC Granfondo对所有参赛者开放。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？