Eremitageløbet 于 2026年10月4日周日 在 Kongens Lyngby, 丹麦 举行。 主赛道全长 13.3 km。
- 日期
- 2026年10月4日周日
- 起点
- Kongens Lyngby 🇩🇰
- 距离
- 13.3 km
- 爬升
- 13 m
- 级别
- 面向所有人
自1983年以来，Eremitageløbet 经典的13.3公里赛道呈“8”字形，穿过哥本哈根北部被联合国教科文组织列入名录的鹿园（Dyrehaven），两次经过Hermitage狩猎小屋。
官方赛事页面这场比赛的要求
Eremitageløbet 赛道为 13.3 公里，呈“8”字形，地形起伏，要求跑者保持稳定的有氧配速。
有氧耐力
13.3 公里的赛道要求跑者维持远超普通中距离跑的持续心血管输出，考验跑者在约一小时内保持稳定有氧阈值配速的能力。
地形管理
穿越自然公园的“8”字形赛道，需要跑者在反复改变方向和应对公园地形时保持配速纪律。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:05–1:20
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Eremitageløbet 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？