Engadin Radmarathon 于 2027/7/2 – 2027/7/4 在 Zernez, 瑞士 举行。 主赛道全长 221 km。
- 日期
- 2027/7/2 – 2027/7/4
- 起点
- Zernez 🇨🇭
- 距离
- 221 km
- 爬升
- 4,000 m
- 级别
- 面向所有人
体验为期 3 天、221 公里、5 个山峰和超过 4000 米海拔爬升的 Engadin 自行车马拉松，起点为 Zernez。
逐日安排
Engadin Radmarathon 历时 3 天,2027/7/2 – 2027/7/4。
| 第几天 | 赛段 | 距离 | 爬升 |
|---|---|---|---|
| 2027年7月2日 | Engadin Radmarathon Stage 1 | 7 km | – |
| 2027年7月3日 | Engadin Radmarathon Stage 2 | 97 km | – |
| 2027年7月4日 | Engadin Radmarathon Stage 3 | 117 km | – |
只参加一天?每个赛段都有专属页面,你可以只把当天添加到日历中。
这场比赛的要求
Engadin Radmarathon 要求在穿越五个山峰的异常长的阿尔卑斯山路线上具有持续的高海拔爬坡能力和韧性。
爬坡量
在五个山峰上克服 4000 米的海拔爬升，需要在长距离爬升中持续输出功率，并具备高效的下坡技巧。
耐力能力
在高山环境中完成 221 公里路程，对有氧耐力和配速纪律提出了严峻要求，以避免过早疲劳。
山口间配速
穿越五个不同的山峰，需要在整个赛段中严格管理能量，以在数小时的骑行中保持输出。
鉴于比赛时间远超 2.5 小时，运动员应以每小时 60 至 90 克的持续碳水化合物摄入为目标，以在高山爬坡中保持输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
10:05–12:10
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Engadin Radmarathon 比赛日还有 39 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期27 周 · 2026年10月3日 – 2027年4月9日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月10日 – 2027年5月21日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月22日 – 2027年6月11日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月12日 – 2027年6月25日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月26日 – 2027年7月2日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Engadin Radmarathon是什么时候？
Engadin Radmarathon 于 2027/7/2 – 2027/7/4 在 Zernez, 瑞士 举行。
Engadin Radmarathon持续多久？
主赛道全长 221 km。
Engadin Radmarathon的要求是什么？
Engadin Radmarathon 要求在穿越五个山峰的异常长的阿尔卑斯山路线上具有持续的高海拔爬坡能力和韧性。
Engadin Radmarathon的爬升高度是多少？
Engadin Radmarathon的爬升高度为4,000 m。
Engadin Radmarathon适合什么样的选手参加？
Engadin Radmarathon对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？