Dragon Ride L'Étape Wales 于 2027年6月13日周日 在 Margam, 英国 举行。 主赛道全长 300 km。
- 日期
- 2027年6月13日周日
- 起点
- Margam 🇬🇧
- 距离
- 300 km
- 爬升
- 3,583 m
- 级别
- 面向所有人
英国首屈一指的穿越布雷肯比肯斯的格兰芬多赛，以约 300 公里的龙之恶魔赛道（Dragon Devil route）达到顶峰。
这场比赛的要求
Dragon Ride L'Étape Wales 需要非凡的耐力和爬坡韧性，才能征服穿过布雷肯比肯斯（Brecon Beacons）的 300 公里和 3583 米海拔。
极强的距离能力
完成 300 公里需要深厚的有氧体能和结构耐力，以支撑连续数小时的持续踩踏。
持续爬坡
在赛道上累积 3583 米的海拔爬升，需要在漫长的爬坡中保持持续的功率输出和有效的配速策略。
鉴于本次活动的超长持续时间，目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持糖原储备并支持稳定的表现。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
12:15–14:45
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Dragon Ride L'Étape Wales 比赛日还有 39 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期27 周 · 2026年9月14日 – 2027年3月21日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月22日 – 2027年5月2日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月3日 – 2027年5月23日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月24日 – 2027年6月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月7日 – 2027年6月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？