DM Gravel 于 2026年9月19日周六 在 Silkeborg, 丹麦 举行。 主赛道全长 150 km。
2026 年丹麦砂石锦标赛（DM i gravel）在 Silkeborg 的 Nordskoven 举行，设有一条 22 公里的赛道，约 98% 为砂石路。
这场比赛的要求
DM Gravel 在 Silkeborg 的技术性、多圈砂石赛道上需要持续 150 公里的高强度努力。
距离和时长
150 公里的距离需要强大的有氧耐力和节奏控制能力，以在数小时的比赛中保持表现。
赛道效率
22 公里的赛道形式意味着在 98% 的砂石路面上需要反复转弯和努力定位，这需要出弯时的技术敏锐度和高无氧能力。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在比赛的长时间内维持能量输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:40–5:40
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 DM Gravel 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？