Coupe de France VTT XCO #1 Pernes-les-Fontaines 于 2027年3月28日周日 在 Pernes-les-Fontaines, 法国 举行。
- 日期
- 2027年3月28日周日
- 起点
- Pernes-les-Fontaines 🇫🇷
- 级别
- 混合参赛
为期23周的Coupe de France VTT XCO #1 Pernes-les-Fontaines训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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The opening round of the French national cross-country mountain-bike cup (Coupe de France XCO), held at Pernes-les-Fontaines in Vaucluse for licensed riders from youth to elite categories.
通往比赛日的道路
距离 Coupe de France VTT XCO #1 Pernes-les-Fontaines 比赛日还有 23 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期11 周 · 2026年10月19日 – 2027年1月3日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月4日 – 2027年2月14日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月15日 – 2027年3月7日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月8日 – 2027年3月21日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月22日 – 2027年3月28日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Coupe de France VTT XCO #1 Pernes-les-Fontaines是什么时候？
Coupe de France VTT XCO #1 Pernes-les-Fontaines 于 2027年3月28日周日 在 Pernes-les-Fontaines, 法国 举行。
Coupe de France VTT XCO #1 Pernes-les-Fontaines适合什么样的选手参加？
Coupe de France VTT XCO #1 Pernes-les-Fontaines的参赛选手中既有职业选手，也有业余选手。
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你是这场比赛的组织者吗？