City2Surf 于 2027年8月8日周日 在 Sydney, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 14 km。
- 日期
- 2027年8月8日周日
- 起点
- Sydney 🇦🇺
- 距离
- 14 km
- 级别
- 面向所有人
City2Surf是悉尼标志性的14公里趣味跑，起点设在中央商务区，终点设在邦迪海滩。
官方赛事页面这场比赛的要求
City2Surf 要求运动员有效地以14公里的配速从悉尼商业区跑到邦迪海滩。悉尼八月份的赛事意味着凉爽至温和的冬季跑步条件。
距离配速
完成14公里需要保持稳定的有氧运动强度，并管理能量输出，以应对比标准10公里更长的距离。
地形适应
从中央商务区跑到邦迪海滩，需要在14公里的路线上适应悉尼的区域地形。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:10–1:25
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 City2Surf 比赛日还有 50 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期38 周 · 2026年8月24日 – 2027年5月16日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年5月17日 – 2027年6月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月28日 – 2027年7月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年7月19日 – 2027年8月1日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年8月2日 – 2027年8月8日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？