City-Bay Fun Run 于 2026年9月20日周日 在 Adelaide, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 12 km。
- 日期
- 2026年9月20日周日
- 起点
- Adelaide 🇦🇺
- 距离
- 12 km
- 级别
- 面向所有人
City-Bay Fun Run是南澳大利亚最具标志性的跑步赛事之一，带领参赛者从阿德莱德市中心前往海滨郊区格伦内尔格。
官方赛事页面这场比赛的要求
City-Bay Fun Run 需要持续的跑步体能，以完成从阿德莱德市中心到格伦内尔格的12公里赛程。
距离耐力
运动员必须在从市中心到海岸的12公里距离内保持稳定的跑步配速。
配速控制
有效完成点对点赛程需要从阿德莱德的起点到格伦内尔格的终点全程控制体力。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:00–1:10
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 City-Bay Fun Run 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？