Circuito das Estações – Verão 于 2026年12月6日周日 在 巴西 举行。 主赛道全长 10 km。
- 日期
- 2026年12月6日周日
- 起点
- 🇧🇷
- 距离
- 10 km
- 爬升
- 30 m
- 级别
- 面向所有人
为期6周的Circuito das Estações – Verão训练计划
巅峰期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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The Verão (summer) stage of Brazil's Circuito das Estações road-running series, held in several Brazilian cities including Rio de Janeiro on 6 December 2026, with 5 km, 10 km and 15 km courses.
路线与海拔
下载 GPX10.0 km · ↑ 30 m · ↓ 29 m
该路线暂无法进行路面分析，但你仍可查看赛道和爬升曲线图。
0.0 km · 2 m · 0.0%
海拔已平滑处理；坡度均为估算。
爬坡 (0)
把 Circuito das Estações – Verão 加入日历，Race Recon 会根据赛道爬坡情况生成对应间歇训练，并为每个赛段制定配速和补给计划。 Race Recon 的工作原理
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
0:50–1:00
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Circuito das Estações – Verão 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年10月26日 – 2026年11月15日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年11月16日 – 2026年11月29日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年11月30日 – 2026年12月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Circuito das Estações – Verão是什么时候？
Circuito das Estações – Verão 于 2026年12月6日周日 在 巴西 举行。
Circuito das Estações – Verão持续多久？
主赛道全长 10 km。
Circuito das Estações – Verão的爬升高度是多少？
Circuito das Estações – Verão的爬升高度为30 m。
Circuito das Estações – Verão适合什么样的选手参加？
Circuito das Estações – Verão对所有参赛者开放。
Circuito das Estações – Verão 有 GPX 文件吗？
有的。一位车友分享了 Circuito das Estações – Verão 的赛道，你可以在本页的赛道概况中下载 GPX 文件。把这场比赛加入日历后，Race Recon 会把赛道信息融入你的训练，以及比赛日的配速和补给计划。
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你是这场比赛的组织者吗？