Carl Nielsen Touren 于 2026年9月13日周日 在 Nørre Lyndelse, 丹麦 举行。 主赛道全长 130 km。
- 日期
- 2026年9月13日周日
- 起点
- Nørre Lyndelse 🇩🇰
- 距离
- 130 km
- 爬升
- 1,085 m
- 级别
- 面向所有人
Carl Nielsen Touren 是一项受欢迎的自行车赛事，提供多条穿越丹麦菲英岛风景优美的起伏山丘的路线选择。
官方赛事页面这场比赛的要求
Carl Nielsen Touren 比赛要求在 130 公里的路线上保持持续的配速，爬升高度为 1085 米，地形起伏，位于丹麦。运动员需要为中长距离耐力骑行保持充足的营养和有氧输出。
耐力能力
完成 130 公里需要良好的有氧能力和在骑行数小时内保持踏频效率的能力。
起伏爬升
路线上 1085 米的海拔爬升包含反复的短爬坡，这将考验肌肉耐力和配速纪律。
团队骑行技巧
作为一项受欢迎的公开道路自行车赛事，参赛者可以通过利用跟骑效应和稳定的团队骑行能力来节省体力。
建议每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持此等长度耐力骑行的能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:55–5:55
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Carl Nielsen Touren 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？