Brighton Marathon 于 2027年4月4日周日 在 Brighton, 英国 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2027年4月4日周日
- 起点
- Brighton 🇬🇧
- 距离
- 42.2 km
- 爬升
- 145 m
- 级别
- 面向所有人
布莱顿马拉松赛是布莱顿和霍夫沿海城市一项受欢迎的年度公路赛，终点设在风景如画的霍夫草坪。
官方赛事页面这场比赛的要求
布莱顿马拉松赛要求在42.2公里的公路赛道上保持持续的有氧耐力，需要严格的配速策略来管理沿海赛道上的疲劳。
有氧耐力
完成标准的42.2公里马拉松距离需要广泛的心血管能力和肌肉耐力，以在数小时内保持稳定的跑步步态。
配速纪律
全程145米的平坦海拔剖面消除了主要的爬坡障碍，将主要的身体需求放在持续、不间断的配速上，而不是战术性爬坡上。
冲击耐久性
全程在布莱顿和霍夫的铺砌城市道路上跑步，使肌肉骨骼系统承受重复性的高冲击力，需要特定的结构性调理。
持续三到五小时的努力需要持续摄入外源性碳水化合物，目标是每小时60到90克，以维持糖原的可用性。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:50–4:40
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Brighton Marathon 比赛日还有 32 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期20 周 · 2026年8月24日 – 2027年1月10日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月11日 – 2027年2月21日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月22日 – 2027年3月14日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月15日 – 2027年3月28日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月29日 – 2027年4月4日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？