BMO Vancouver Marathon 于 2027年5月2日周日 在 Vancouver, 加拿大 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2027年5月2日周日
- 起点
- Vancouver 🇨🇦
- 距离
- 42.2 km
- 级别
- 面向所有人
BMO 温哥华马拉松赛道风景优美，为点对点赛道，横跨公园和海滩，包括风景如画的 Seawall 和斯坦利公园。
官方赛事页面这场比赛的要求
BMO 温哥华马拉松要求在 5 月份的各种地形上保持持续的有氧耐力与结构耐力，以完成全程 42.2 公里的距离。
有氧耐力
完成全程 42.2 公里的马拉松距离需要高度发达的有氧能量系统，能够数小时内保持稳定配速。
结构耐力
持续奔跑超过 26 英里会对下肢产生持续的离心负荷，需要有弹性的关节和结缔组织来应对冲击疲劳。
配速纪律
穿越公园和海滩的点对点赛道布局要求在早期控制配速，以防止在比赛后期过早耗尽糖原。
运动员每小时应摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在整个马拉松比赛期间保持能量供应。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 BMO Vancouver Marathon 比赛日还有 36 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期24 周 · 2026年8月24日 – 2027年2月7日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月8日 – 2027年3月21日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月22日 – 2027年4月11日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月12日 – 2027年4月25日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月26日 – 2027年5月2日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？