铁人三项

BK Halve Triatlon

BK Halve Triatlon 于 2026年9月19日周六在 Froidchapelle, 比利时举行。主赛道全长 112.9 km。

Openlakes Belgium 中距离铁人三项赛（位于Lacs de l'Eau d'Heure）是官方的半程距离比利时锦标赛，包含1900米游泳、92公里丘陵自行车赛道和21公里跑步。

这场比赛的要求

这项中距离铁人三项比赛要求在1900米的游泳、爬升940米的丘陵地带92公里自行车赛段以及21公里的跑步中保持持续的多项运动耐力。运动员必须仔细管理配速和营养，以应对半程距离的累积疲劳。

丘陵自行车功率

92公里的自行车赛道有940米的爬升，需要持续的爬坡能力和有效的配速，以保存体力应对接下来的跑步。

跑步耐力

在游泳和丘陵自行车赛段之后，运动员将面临标准的21公里半程马拉松跑，这需要深厚的肌肉耐力来在累积疲劳下保持前进。

转换区执行

官方中距离锦标赛的多项运动形式要求在游泳、自行车和跑步之间进行顺畅的转换，以防止能量流失。

目标是在自行车和跑步赛段中每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持约4至7小时的能量输出。

竞技型（~4.0 W/kg，半马低于1:25）4:00–4:30

高级型（~3.2 W/kg，半马低于1:45）4:31–5:15

中级型（~2.5 W/kg，半马低于2:00）5:16–6:15

首次参赛/完赛者6:16–7:30

这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。

距离 BK Halve Triatlon 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。第一阶段从现在开始。

你是这场比赛的组织者吗？