Big Sur International Marathon 于 2027年4月25日周日 在 Big Sur, 美国 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2027年4月25日周日
- 起点
- Big Sur 🇺🇸
- 距离
- 42.2 km
- 爬升
- 665 m
- 级别
- 面向所有人
大苏尔国际马拉松赛是一条点对点赛道，从大苏尔到卡梅尔，途经风景如画的加州1号公路，可以看到高耸的红杉、拍打的海浪和标志性的比克斯比大桥。
官方赛事页面这场比赛的要求
大苏尔国际马拉松赛要求在长达42.2公里的点对点赛道上保持持久的耐力，爬升高度为665米。
有氧耐力
完成42.2公里的全程马拉松需要高水平的有氧体能和数小时内高效的配速。
爬坡与下坡
点对点公路赛道上分布的665米爬升高度需要有针对性的力量来应对起伏地形。
配速纪律
在1号公路上保持持续的努力需要早期克制，以保存糖原和肌肉完整性，为后期阶段做准备。
建议每小时摄入60至90克碳水化合物，以在持续数小时的比赛中维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:20–5:15
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Big Sur International Marathon 比赛日还有 35 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期23 周 · 2026年8月24日 – 2027年1月31日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月1日 – 2027年3月14日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月15日 – 2027年4月4日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月5日 – 2027年4月18日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月19日 – 2027年4月25日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？