Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) 于 2027年2月19日周五 在 Szklarska Poręba – Jakuszyce, 波兰 举行。 主赛道全长 30 km。
- 日期
- 2027年2月19日周五
- 起点
- Szklarska Poręba – Jakuszyce 🇵🇱
- 距离
- 30 km
- 级别
- 面向所有人
为期17周的Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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The 30 km FT (freestyle) Bieg Piastów is a Worldloppet race held in the cross-country skiing festival at Jakuszyce.
通往比赛日的道路
距离 Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) 比赛日还有 17 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期5 周 · 2026年10月24日 – 2026年11月27日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年11月28日 – 2027年1月8日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年1月9日 – 2027年1月29日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年1月30日 – 2027年2月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年2月13日 – 2027年2月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)是什么时候？
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) 于 2027年2月19日周五 在 Szklarska Poręba – Jakuszyce, 波兰 举行。
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)持续多久？
主赛道全长 30 km。
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)适合什么样的选手参加？
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)对所有参赛者开放。
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