跑步

Běh rodným krajem Emila Zátopka

Běh rodným krajem Emila Zátopka于2026年9月19日周六在Kopřivnice, 捷克举行。主赛道全长 22.3 km。

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日期: 2026年9月19日周六
起点: Kopřivnice 🇨🇿
距离: 22.3 km
爬升: 380 m
级别: 面向所有人

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这场纪念赛始于Emil Zátopek的故乡Kopřivnice，终点在22.3公里外的Rožnov pod Radhoštěm，旨在纪念这位传奇奥运冠军。

官方赛事页面

这场比赛的要求

这场22.3公里的点对点公路或越野跑要求在超过半程马拉松的距离上保持持续的耐力。

超半程马拉松耐力

完成22.3公里需要充分的生理准备，以在远超标准公路赛距离的情况下保持状态。

点对点后勤

从Kopřivnice跑到Rožnov pod Radhoštěm需要仔细规划不同的起点和终点位置。

目标是每小时摄入45至60克碳水化合物，以在预计超过1.5至2.5小时的持续时间内维持能量输出。

你需要具备什么条件？

选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。

预计完成时间

2:15–2:40

峰值周训练量

每周 5–7 小时

此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。

IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。以这场比赛作为目标开始训练

常见问题