Around the Bay 于 2026年10月18日周日 在 Melbourne, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 220 km。
- 日期
- 2026年10月18日周日
- 起点
- Melbourne 🇦🇺
- 距离
- 220 km
- 级别
- 面向所有人
澳大利亚最大的单日骑行节，提供多条沿着墨尔本菲利普港湾的路线选择。
官方赛事页面这场比赛的要求
Around the Bay 比赛要求在长达 220 公里的墨尔本菲利普港湾沿岸路线上保持持续的配速和耐力。骑手需要在十月春季气候下，在长时间内管理疲劳。
有氧耐力
完成 220 公里需要深厚的有氧基础和生理效率，以便在马鞍上长时间保持稳定的输出。
耐力和配速
如此长的距离需要从一开始就进行有纪律的能量管理，以防止比赛后期出现疲劳和衰竭。
营养一致性
长时间骑行需要不间断的能量补充和水分补充，以在整个路线上保持性能水平。
建议每小时平均摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在 220 公里的长距离骑行中维持能量输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
6:50–8:15
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Around the Bay 比赛日还有 8 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月27日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？