Amy's Grand Fondo 于 2027年9月12日周日 在 Lorne, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 122 km。
Amy’s Great Ocean Road Gran Fondo 是一条具有挑战性的全程封闭道路赛道，穿越 Otway Ranges 并沿着 Great Ocean Road，包含两次主要爬坡，在 122 公里内有 1,869 米的海拔爬升。
这场比赛的要求
Amy's Grand Fondo 需要持续的爬坡能力和有氧耐力，才能在 122 公里的起伏路段上应对 1,869 米的海拔爬升。
爬坡量
在 122 公里的路线上应对两次主要爬坡，需要在爬升时持续输出功率，并有效分配体力，为后续阶段保存实力。
有氧耐力
122 公里的距离加上 1,869 米的海拔爬升，需要高水平的有氧能力和高效的能量管理，才能在数小时的骑行中保持状态。
下坡和转弯
穿越 Otway Ranges 和 Great Ocean Road 的海岸线需要技术信心和对不同路面坡度的专注。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在预计的四到六小时内维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
5:20–6:25
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Amy's Grand Fondo 比赛日还有 52 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期40 周 · 2026年9月14日 – 2027年6月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年6月21日 – 2027年8月1日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年8月2日 – 2027年8月22日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年8月23日 – 2027年9月5日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年9月6日 – 2027年9月12日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Amy's Grand Fondo是什么时候？
Amy's Grand Fondo 于 2027年9月12日周日 在 Lorne, 澳大利亚 举行。
Amy's Grand Fondo持续多久？
主赛道全长 122 km。
Amy's Grand Fondo的要求是什么？
Amy's Grand Fondo 需要持续的爬坡能力和有氧耐力，才能在 122 公里的起伏路段上应对 1,869 米的海拔爬升。
Amy's Grand Fondo的爬升高度是多少？
Amy's Grand Fondo的爬升高度为1,869 m。
Amy's Grand Fondo适合什么样的选手参加？
Amy's Grand Fondo对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？