Amstel Gold Race Toerversie 于 2027年4月17日周六 在 Valkenburg aan de Geul, 荷兰 举行。 主赛道全长 250 km。
为期24周的Amstel Gold Race Toerversie训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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职业选手 Amstel Gold Race 的林堡爬升和考伯格路线的旅游版本，在职业选手的前一天。
这场比赛的要求
这次 250 公里、近 3000 米爬升的骑行穿越林堡丘陵，在漫长的春日里需要卓越的肌肉耐力和深厚的抗疲劳能力。
爬升量
在 250 公里的路线上累积 2960 米的海拔，需要在像考伯格这样的短而陡的爬升中持续输出功率。
肌肉持久力
林堡地区长距离和地形不断变化相结合，需要强大的结构韧性，以在数小时内保持效率。
鉴于时长将超过 2.5 小时，运动员应以每小时 60 至 90 克碳水化合物为目标，以维持能量平衡。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
10:10–12:15
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Amstel Gold Race Toerversie 比赛日还有 24 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期12 周 · 2026年11月1日 – 2027年1月23日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月24日 – 2027年3月6日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月7日 – 2027年3月27日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月28日 – 2027年4月10日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月11日 – 2027年4月17日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Amstel Gold Race Toerversie是什么时候？
Amstel Gold Race Toerversie 于 2027年4月17日周六 在 Valkenburg aan de Geul, 荷兰 举行。
Amstel Gold Race Toerversie持续多久？
主赛道全长 250 km。
Amstel Gold Race Toerversie的要求是什么？
这次 250 公里、近 3000 米爬升的骑行穿越林堡丘陵，在漫长的春日里需要卓越的肌肉耐力和深厚的抗疲劳能力。
Amstel Gold Race Toerversie的爬升高度是多少？
Amstel Gold Race Toerversie的爬升高度为2,960 m。
Amstel Gold Race Toerversie适合什么样的选手参加？
Amstel Gold Race Toerversie对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？