Amstel Gold Race Toerversie 于 2027年4月17日周六 在 Valkenburg aan de Geul, 荷兰 举行。 主赛道全长 250 km。
职业选手 Amstel Gold Race 的林堡爬升和考伯格路线的旅游版本，在职业选手的前一天。
这场比赛的要求
这次 250 公里、近 3000 米爬升的骑行穿越林堡丘陵，在漫长的春日里需要卓越的肌肉耐力和深厚的抗疲劳能力。
爬升量
在 250 公里的路线上累积 2960 米的海拔，需要在像考伯格这样的短而陡的爬升中持续输出功率。
肌肉持久力
林堡地区长距离和地形不断变化相结合，需要强大的结构韧性，以在数小时内保持效率。
鉴于时长将超过 2.5 小时，运动员应以每小时 60 至 90 克碳水化合物为目标，以维持能量平衡。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
10:10–12:15
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Amstel Gold Race Toerversie 比赛日还有 31 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期19 周 · 2026年9月13日 – 2027年1月23日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月24日 – 2027年3月6日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月7日 – 2027年3月27日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月28日 – 2027年4月10日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月11日 – 2027年4月17日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？