Alley Loop Nordic Marathon 于 2027年1月30日周六 在 Crested Butte, 美国 举行。 主赛道全长 42 km。
- 日期
- 2027年1月30日周六
- 起点
- Crested Butte 🇺🇸
- 距离
- 42 km
为期14周的Alley Loop Nordic Marathon训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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The course winds through downtown Crested Butte’s snowy streets, alleys, and narrow bridges before continuing onto the Crested Butte Nordic trail network.
通往比赛日的道路
距离 Alley Loop Nordic Marathon 比赛日还有 14 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期2 周 · 2026年10月25日 – 2026年11月7日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年11月8日 – 2026年12月19日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年12月20日 – 2027年1月9日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年1月10日 – 2027年1月23日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年1月24日 – 2027年1月30日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Alley Loop Nordic Marathon是什么时候？
Alley Loop Nordic Marathon 于 2027年1月30日周六 在 Crested Butte, 美国 举行。
Alley Loop Nordic Marathon持续多久？
主赛道全长 42 km。
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