adidas Stockholm Marathon 于 2027年5月29日周六 在 Stockholm, 瑞典 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2027年5月29日周六
- 起点
- Stockholm 🇸🇪
- 距离
- 42.2 km
- 爬升
- 364 m
- 级别
- 面向所有人
为期34周的adidas Stockholm Marathon训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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阿迪达斯斯德哥尔摩马拉松赛是欧洲最负盛名的马拉松赛事之一，以其穿越瑞典首都的风景优美的赛道和出色的组织而闻名。
这场比赛的要求
阿迪达斯斯德哥尔摩马拉松赛要求在标准的42.2公里距离上保持持续的有氧耐力和肌肉韧性。
有氧能力
跑完42.2公里需要高度发达的有氧系统，才能在数小时内保持高效的配速。
肌肉耐力
重复的冲击和长时间的持续对下肢造成显著的机械压力，需要强大的结构韧性。
运动员应每小时摄入60至90克碳水化合物，以在整个马拉松比赛期间维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:05–4:55
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 adidas Stockholm Marathon 比赛日还有 34 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期22 周 · 2026年10月4日 – 2027年3月6日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月7日 – 2027年4月17日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月18日 – 2027年5月8日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月9日 – 2027年5月22日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月23日 – 2027年5月29日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
adidas Stockholm Marathon是什么时候？
adidas Stockholm Marathon 于 2027年5月29日周六 在 Stockholm, 瑞典 举行。
adidas Stockholm Marathon持续多久？
主赛道全长 42.2 km。
adidas Stockholm Marathon的要求是什么？
阿迪达斯斯德哥尔摩马拉松赛要求在标准的42.2公里距离上保持持续的有氧耐力和肌肉韧性。
adidas Stockholm Marathon的爬升高度是多少？
adidas Stockholm Marathon的爬升高度为364 m。
adidas Stockholm Marathon适合什么样的选手参加？
adidas Stockholm Marathon对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？