adidas Manchester Marathon 于 2027年4月18日周日 在 Manchester, 英国 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2027年4月18日周日
- 起点
- Manchester 🇬🇧
- 距离
- 42.2 km
- 级别
- 面向所有人
The adidas Manchester Marathon is renowned as one of the UK's largest and most popular marathons, featuring a famously flat and friendly course through Greater Manchester.
官方赛事页面这场比赛的要求
The adidas Manchester Marathon requires continuous running over a standard marathon distance on a flat course in spring.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km distance demands sustained cardiovascular capacity and muscular endurance over several hours of continuous impact.
Pacing discipline
The flat profile eliminates major topographic changes, requiring the athlete to maintain strict and steady pacing to avoid premature fatigue.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output throughout a duration that will likely exceed three hours.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 adidas Manchester Marathon 比赛日还有 34 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期22 周 · 2026年8月24日 – 2027年1月24日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月25日 – 2027年3月7日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月8日 – 2027年3月28日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月29日 – 2027年4月11日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月12日 – 2027年4月18日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？