村上・笹川流れ国際トライアスロン大会 2026 于 2026年9月27日周日 在 Murakami, 日本 举行。 主赛道全长 51.5 km。
- 日期
- 2026年9月27日周日
- 起点
- Murakami 🇯🇵
- 距离
- 51.5 km
- 级别
- 面向所有人
村上笹川流国际铁人三项赛设有51.5公里的标准距离赛道，起点为仙浪温泉海滩的游泳项目，接着是沿着笹川流的自行车赛段，以及穿过村上市的跑步项目，终点设在市政厅。
官方赛事页面这场比赛的要求
村上笹川流国际铁人三项赛要求在51.5公里的标准距离内持续进行有氧运动，涵盖游泳、自行车和跑步项目。
多项耐力
运动员必须在没有显著休息时间的情况下，在三个不同的项目中高效转换并保持配速。
标准距离配速
总计51.5公里的距离要求高水平的有氧效率，以在村上从游泳开始到跑步结束全程保持强劲的努力。
对于大多数参赛者来说，标准的51.5公里铁人三项赛通常在2.5小时内完成，这意味着标准的赛前补给通常足够，无需在赛道上主动补充碳水化合物。
通往比赛日的道路
距离 村上・笹川流れ国際トライアスロン大会 2026 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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