長庚紀念醫院2026永慶盃路跑-臺北場 于 2026年9月20日周日 在 Taipei, 台湾 举行。 主赛道全长 10.5 km。
- 日期
- 2026年9月20日周日
- 起点
- Taipei 🇹🇼
- 距离
- 10.5 km
- 级别
- 面向所有人
长庚纪念医院永庆盃路跑-臺北场比赛从凯达格兰大道上的总统府前开始，提供 10.5 公里和 3 公里两种赛程。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场 10.5 公里的公路赛要求在位于凯达格兰大道的标准中距离跑步赛制中进行持续的有氧运动。
有氧能力
完成 10.5 公里需要持续的心血管运动，要求运动员在整个赛事期间将配速保持在恢复阈值之上。
速度维持
中距离公路赛制考验运动员从总统府起点线到终点线保持一致、高强度跑步配速的能力。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
0:50–1:00
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 長庚紀念醫院2026永慶盃路跑-臺北場 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？