2026年北京自行车联赛（门头沟区妙峰山站）

你需要具备什么条件？

选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。

此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。

IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练

通往比赛日的道路

距离 2026年北京自行车联赛（门头沟区妙峰山站） 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。

1. 01减量期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日

   训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。

2. 02比赛周1 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日

   开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。

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