10 km de la Tour Eiffel 于 2026年12月6日周日 在 Paris, 法国 举行。 主赛道全长 10 km。
为期6周的10 km de la Tour Eiffel训练计划
巅峰期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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埃菲尔铁塔10公里赛是一场在巴黎第七区举行的、快速平坦的公路赛，途经荣军院和埃菲尔铁塔。
这场比赛的要求
这场10公里的公路赛要求选手能够持续快速稳定地奔跑。其平坦的赛道特点表明，比赛的重点在于速度和配速，而非爬坡。
持续速度
以快速完成10公里比赛需要全程保持强劲而有控制的体能输出。
均匀配速
赛道被描述为平坦，因此，均匀配速比适应高程变化更为重要。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
0:50–1:00
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 10 km de la Tour Eiffel 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年10月26日 – 2026年11月15日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年11月16日 – 2026年11月29日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年11月30日 – 2026年12月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
10 km de la Tour Eiffel是什么时候？
10 km de la Tour Eiffel 于 2026年12月6日周日 在 Paris, 法国 举行。
10 km de la Tour Eiffel持续多久？
主赛道全长 10 km。
10 km de la Tour Eiffel的要求是什么？
这场10公里的公路赛要求选手能够持续快速稳定地奔跑。其平坦的赛道特点表明，比赛的重点在于速度和配速，而非爬坡。
10 km de la Tour Eiffel适合什么样的选手参加？
10 km de la Tour Eiffel对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？