当@yinuo-chen在二月注册时，用一句话告诉了教练关于自己的两件事：他体重70公斤，他想要达到4瓦/公斤。之后的六个月里，他几乎每天都在骑。
这六个月里，前五个月毫无起色。从3月1日到8月第二周，他的预估FTP一直在226到237之间徘徊，二十四周的周度快照几乎是一条平线。遇到比这更小的挫折，也有骑手选择了放弃。到8月中旬，数字变成了232，然后是259。
终于起变化的数字
大家想看的就是这次跃升，那就把它说清楚。他的5分钟最佳功率从282瓦提升到316瓦，20分钟最佳功率从231瓦提升到244瓦，1分钟最佳功率从398瓦提升到450瓦。这些都是实测成绩，不是估算值：功率曲线在两周内，在三个不同时长上都实实在在地发生了变化。
建立在这条曲线之上的估算值也随之从232变到259，这一点值得说清楚它到底意味着什么。预估FTP只能看到你展示给它的东西。这27瓦的一部分，来自他整个春天积累的体能；另一部分，则是因为他终于骑得够狠、够久，让模型有了可以参考的数据。两部分都是真实的，谁也不该因为另一个的存在而被打折扣。
以70公斤体重计算，他从大约3.3瓦/公斤提升到了大约3.7瓦/公斤。他给自己定的目标是4。
显现的那一天
8月下旬的一个周日，他在北京西北部的山区骑了松山大海坨，四小时十二分钟，292 TSS，消耗超过两千千焦。这不是一次悠闲的观光骑行。整段骑行中穿插着一次次短促而剧烈的Z5到Z7冲刺，都发生在爬坡路段，且是在一整天长骑的后半程。
这是那一周里第三次这样的训练。在此之前，他在静湖骑了两次，都是164 TSS：一次是两个多小时、强度系数0.88，另一次里面塞进了十五段独立的高强度用力。这两次严格来说都没有按计划进行。第一次压根不在计划之内，第二次的时长比安排的多出约40%，负荷更是达到了原定值的两倍多。正是这三次训练所在的那一周，他的功率曲线发生了形态上的改变。
分数注意到了什么
| Week | Total | Fitness Base |
|---|---|---|
| 5月31日 | 68 | 64 |
| 6月28日 | 46 | 44 |
| 7月26日 | 59 | 68 |
| 8月16日 | 60 | 77 |
| 8月23日 | 74 | 77 |
| 9月6日 | 79 | 77 |
6月的低谷才是这个故事里最诚实的部分。那段时间里，他几乎每周的大多数日子都在按照一份极化训练计划骑行，而他的体能（CTL）也在持续攀升，从3月初的47涨到8月末的67。只是这些积累暂时还没有转化成数字能看见的东西。体能基础这一栏最终认可了他的努力：6月底是44，最新一次快照是77。
他的训练记录里还有一个不起眼的数字。8月下旬的一组2分钟间歇训练中，他在四组重复里维持了222瓦和223瓦，心率却比四周前完成同样训练时低了8次/分钟。这种事没人会发出来炫耀，但它正是日后会转化成瓦特数的那种积累。
二十三瓦
他的计划从春天起就一直以自动模式运行，替他调整每周的安排；每一次有记录结果的调整，效果都不错。自那个8月的关键周以来的这两周，安排的都是日常耐力和阈值训练，而他二月写下的自定目标日期——九月初——如今已经到了：他的计划一直在倒数的那次FTP测试，就在本周进行。
最新一次快照里，他的估算值是257，也就是说他离4 W/kg还差23瓦。与此同时，他的20分钟最佳功率也再次提升，从244涨到255。他曾用五个月的时间，看起来像一名毫无进步的骑手，但那是错觉——估算值当时也判断错了。等这周的测试结束、两周的阈值训练又给模型提供了新的参考之后，且看他的曲线会变成什么样子。那将是我一直在等待的一次快照。
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