XCM Jamón de María 於 2026年10月10日週六 在 María, 西班牙 舉行。 主賽道全長 43 km。
- 日期
- 2026年10月10日週六
- 起點
- María 🇪🇸
- 距離
- 43 km
- 總爬升
- 1,264 m
- 級別
- 面向所有人
La XVII Ruta BTT del Jamón de María será una prueba XCM de las XCM Series Almería 2026, con salida en María y un recorrido principal de montaña de 43 km por el entorno de Sierra de María-Los Vélez.
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
2:15–2:40
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離XCM Jamón de María比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
XCM Jamón de María在什麼時候？
XCM Jamón de María 於 2026年10月10日週六 在 María, 西班牙 舉行。
XCM Jamón de María要多久？
主賽道全長 43 km。
XCM Jamón de María 的爬升量是多少？
XCM Jamón de María 的爬升量為 1,264 m。
XCM Jamón de María 適合哪些人參加？
XCM Jamón de María 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？