La Boquerona 於 2026年11月28日週六 在 Frigiliana, 西班牙 舉行。 主賽道全長 122 km。
- 日期
- 2026年11月28日週六
- 起點
- Frigiliana 🇪🇸
- 距離
- 122 km
- 總爬升
- 2,670 m
- 級別
- 面向所有人
A cycling gran fondo starting and finishing in Frigiliana, with one 122 km route (about 2,670 m of climbing) over the Sayalonga, Arenas and Cómpeta climbs in the Axarquía.
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
5:55–7:10
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離La Boquerona比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年10月18日 – 2026年11月7日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年11月8日 – 2026年11月21日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年11月22日 – 2026年11月28日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
La Boquerona在什麼時候？
La Boquerona 於 2026年11月28日週六 在 Frigiliana, 西班牙 舉行。
La Boquerona要多久？
主賽道全長 122 km。
La Boquerona 的爬升量是多少？
La Boquerona 的爬升量為 2,670 m。
La Boquerona 適合哪些人參加？
La Boquerona 開放給所有參賽者參加。
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