Wörthersee Gravel Race 於 2027年4月18日週日 在 Velden am Wörthersee, 奧地利 舉行。 主賽道全長 150 km。
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基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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官方賽事網站將Wörthersee Gravel Race列為2027年4月18日（待最終確認）的UCI砂石世界系列賽之一，在Wörthersee-Rosental地區舉行，具有挑戰性的爬坡和Wörthersee湖的景色。
這場比賽的挑戰
150公里的距離需要持續的耐力以及在長距離砂石騎行中管理體能的能力。該賽事定於4月中旬在Wörthersee-Rosental地區舉行，其描述中提到具有挑戰性的爬坡。
持續耐力
150公里的騎行需要長時間的有氧運動和能夠維持長距離的配速。
爬坡能力
賽事描述中提到了具有挑戰性的爬坡，因此騎手需要在爬坡時保持體能。爬坡的量未說明。
賽季初準備
賽事定於4月18日舉行，因此騎手需要在賽季相對較早的時候為長距離騎行做好準備。
對於可能超過2.5小時的騎行，請計劃每小時約60-90克的碳水化合物以支持持續的體能。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:40–5:40
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Wörthersee Gravel Race比賽日還有24週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期12 週 · 2026年11月2日 – 2027年1月24日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月25日 – 2027年3月7日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月8日 – 2027年3月28日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月29日 – 2027年4月11日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月12日 – 2027年4月18日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Wörthersee Gravel Race在什麼時候？
Wörthersee Gravel Race 於 2027年4月18日週日 在 Velden am Wörthersee, 奧地利 舉行。
Wörthersee Gravel Race要多久？
主賽道全長 150 km。
Wörthersee Gravel Race的要求是什麼？
150公里的距離需要持續的耐力以及在長距離砂石騎行中管理體能的能力。該賽事定於4月中旬在Wörthersee-Rosental地區舉行，其描述中提到具有挑戰性的爬坡。
Wörthersee Gravel Race 適合哪些人參加？
Wörthersee Gravel Race 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？