White Rose Classic 於 2027年6月27日週日 在 Ilkley, 英國 舉行。 主賽道全長 201 km。
- 日期
- 2027年6月27日週日
- 起點
- Ilkley 🇬🇧
- 距離
- 201 km
- 總爬升
- 3,371 m
- 級別
- 面向所有人
白玫瑰經典賽（White Rose Classic）被認為是約克郡首屈一指的運動賽事，提供從55.5公里到史詩般的201公里不等的路線，穿越約克郡山谷（Yorkshire Dales）令人驚嘆的風景和具有挑戰性的爬坡。
這場比賽的挑戰
白玫瑰經典賽（White Rose Classic）需要持續的爬坡耐力和長時間的騎行時間，以完成穿越約克郡山谷（Yorkshire Dales）的201公里賽程和3371米的爬升。
爬坡量
在201公里的賽道上累積3371米的爬升，需要顯著的肌肉力量和在連續爬坡中的配速紀律。
有氧耐力
相當長的距離需要高水平的有氧能力和高效的能量管理，以在數小時的騎行中保持輸出。
肌肉持久力
在約克郡山谷一整天的騎行中保持姿勢和踩踏效率，考驗著整體身體的韌性。
如此長時間的持續努力需要每小時持續攝入60至90克的碳水化合物，以維持表現並防止能量耗盡。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
9:00–10:50
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離White Rose Classic比賽日還有38週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期26 週 · 2026年10月5日 – 2027年4月4日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月5日 – 2027年5月16日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月17日 – 2027年6月6日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月7日 – 2027年6月20日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月21日 – 2027年6月27日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
White Rose Classic在什麼時候？
White Rose Classic 於 2027年6月27日週日 在 Ilkley, 英國 舉行。
White Rose Classic要多久？
主賽道全長 201 km。
White Rose Classic的要求是什麼？
白玫瑰經典賽（White Rose Classic）需要持續的爬坡耐力和長時間的騎行時間，以完成穿越約克郡山谷（Yorkshire Dales）的201公里賽程和3371米的爬升。
White Rose Classic 的爬升量是多少？
White Rose Classic 的爬升量為 3,371 m。
White Rose Classic 適合哪些人參加？
White Rose Classic 開放給所有參賽者參加。
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