自行車

Wheelbase Fred Whitton Challenge

Wheelbase Fred Whitton Challenge 於 2027年5月9日週日在 Grasmere, 英國舉行。主賽道全長 180 km。

Wheelbase Fred Whitton Challenge 是英國最受尊敬、最艱苦的自行車賽事之一，橫跨湖區山區地形，包括 Hardknott 和 Wrynose 等標誌性山口。

這場比賽的挑戰

Wheelbase Fred Whitton Challenge 在 180 公里的湖區山區地形中，需要持續的爬坡能力和技術下坡能力。

爬坡量

在 180 公里內累積 3500 米的海拔爬升，需要在 Hardknott 和 Wrynose 等陡峭的山地山口反覆發力。

肌肉耐力

長距離和顯著的垂直爬升相結合，對腿部造成持續負荷，需要在陡峭的坡度上以低踏頻產生高扭矩。

技術下坡

在湖區陡峭的山區地形中騎行，需要高超的控車技巧和下坡時的煞車管理能力。

考量到比賽的持續時間，騎士每小時應攝取 60 至 90 克碳水化合物以維持能量輸出。

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

8:25–10:10

巔峰週訓練量

每週 6–8 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

距離Wheelbase Fred Whitton Challenge比賽日還有37週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期25 週 · 2026年8月24日 – 2027年2月14日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月15日 – 2027年3月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月29日 – 2027年4月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月19日 – 2027年5月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月3日 – 2027年5月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？