越野跑

West Highland Way Race

West Highland Way Race 於 2027年6月19日週六在 Milngavie, 英國舉行。主賽道全長 152.9 km。

西高地之路賽（West Highland Way Race）是世界上歷史最悠久的越野跑賽事之一，賽道沿著標誌性的長距離步道，從米爾恩加維（Milngavie）延伸至蘇格蘭高地的威廉堡（Fort William），全程95英里。

這場比賽的挑戰

西高地之路賽（West Highland Way Race）是一項152.9公里的越野跑比賽，累積海拔爬升4267米，要求參賽者持續前進。

超長距離耐力

完成152.9公里的賽程需要卓越的有氧能力和身體耐受力，以應對長時間持續的衝擊和疲勞。

垂直爬升能力

累積4267米的海拔爬升需要特定的肌肉耐力和力量，以應對賽道全程中陡峭坡度的反覆上下。

營養補給執行

漫長的蘇格蘭賽道之旅需要有紀律的補給和水分策略，以在長達數小時的劇烈運動中維持能量輸出。

為支持超過數小時的超長距離比賽中的能量水平，每小時需要持續攝入60至90克碳水化合物。

競技水平（馬拉松能力低於3:00）15:00–18:00

高級水平（馬拉松能力3:00–3:30）18:00–22:00

中級水平（馬拉松能力3:30–4:00）22:00–28:00

首次參賽/完賽者28:00–35:00

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離West Highland Way Race比賽日還有43週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期31 週 · 2026年8月23日 – 2027年3月27日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月28日 – 2027年5月8日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月9日 – 2027年5月29日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月30日 – 2027年6月12日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月13日 – 2027年6月19日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？