West Highland Way Race 於 2027年6月19日週六 在 Milngavie, 英國 舉行。 主賽道全長 152.9 km。
- 日期
- 2027年6月19日週六
- 起點
- Milngavie 🇬🇧
- 距離
- 152.9 km
- 總爬升
- 4,267 m
- 級別
- 面向所有人
為期 37 週的計畫，助你達成West Highland Way Race
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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西高地之路賽（West Highland Way Race）是世界上歷史最悠久的越野跑賽事之一，賽道沿著標誌性的長距離步道，從米爾恩加維（Milngavie）延伸至蘇格蘭高地的威廉堡（Fort William），全程95英里。
這場比賽的挑戰
西高地之路賽（West Highland Way Race）是一項152.9公里的越野跑比賽，累積海拔爬升4267米，要求參賽者持續前進。
超長距離耐力
完成152.9公里的賽程需要卓越的有氧能力和身體耐受力，以應對長時間持續的衝擊和疲勞。
垂直爬升能力
累積4267米的海拔爬升需要特定的肌肉耐力和力量，以應對賽道全程中陡峭坡度的反覆上下。
營養補給執行
漫長的蘇格蘭賽道之旅需要有紀律的補給和水分策略，以在長達數小時的劇烈運動中維持能量輸出。
為支持超過數小時的超長距離比賽中的能量水平，每小時需要持續攝入60至90克碳水化合物。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離West Highland Way Race比賽日還有37週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期25 週 · 2026年10月4日 – 2027年3月27日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月28日 – 2027年5月8日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月9日 – 2027年5月29日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月30日 – 2027年6月12日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月13日 – 2027年6月19日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
West Highland Way Race在什麼時候？
West Highland Way Race 於 2027年6月19日週六 在 Milngavie, 英國 舉行。
West Highland Way Race要多久？
主賽道全長 152.9 km。
West Highland Way Race的要求是什麼？
西高地之路賽（West Highland Way Race）是一項152.9公里的越野跑比賽，累積海拔爬升4267米，要求參賽者持續前進。
West Highland Way Race 的爬升量是多少？
West Highland Way Race 的爬升量為 4,267 m。
West Highland Way Race 適合哪些人參加？
West Highland Way Race 開放給所有參賽者參加。
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