Volksbank-Münster-Marathon 於 2026年9月13日週日 在 Münster, 德國 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2026年9月13日週日
- 起點
- Münster 🇩🇪
- 距離
- 42.2 km
- 級別
- 面向所有人
Volksbank-Münster-Marathon是城市和風景馬拉松的完美結合，起點在明斯特城堡前，終點在歷史悠久的Prinzipalmarkt。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Volksbank-Münster-Marathon 要求在混合的城市和風景賽道上全程馬拉松距離保持持續的配速。運動員必須在超過四小時的連續跑步中保持穩定的機械輸出。
有氧耐力
42.2公里的距離要求強大的心血管能力和高效的能量利用，以在數小時內維持跑步輸出而不會急劇下降配速。
肌肉骨骼耐用性
跑完全程馬拉松需要下肢有很高的衝擊耐受能力，以承受數千次重複的地面反作用力，尤其是在後半程的城市和風景路段。
考慮到全程馬拉松的持續時間，運動員每小時應攝入60至90克易於消化的碳水化合物，以維持肝醣供應和穩定的輸出。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:45–4:30
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Volksbank-Münster-Marathon比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？