Frankfurt Marathon 於 2026年10月25日週日 在 Frankfurt am Main, 德國 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2026年10月25日週日
- 起點
- Frankfurt am Main 🇩🇪
- 距離
- 42.2 km
- 總爬升
- 28 m
- 級別
- 面向所有人
法蘭克福馬拉松賽（Mainova Frankfurt Marathon）是一項在德國法蘭克福街道上舉行的快速、平坦的42.195公里公路馬拉松比賽，每年十月下旬舉行，終點設在Festhalle體育場內的紅毯跑道。
這場比賽的挑戰
法蘭克福馬拉松賽要求在平坦的42.2公里賽道上嚴格控制配速，以維持輸出並在Festhalle體育場內強力衝刺。
持續的有氧輸出
跑完42.2公里需要數小時內保持穩定的代謝率，且沒有顯著的爬升或下降的緩解。
肌肉骨骼耐力
全程馬拉松比賽中道路跑步的重複衝擊要求高度抵抗肌肉疲勞和損傷。
配速紀律
平坦的賽道特徵容易導致早期配速過快，因此嚴格遵守目標配速對於避免比賽後期的撞牆至關重要。
每小時攝入60至90克碳水化合物，以在整個馬拉松比賽期間維持能量儲備。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:45–4:30
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Frankfurt Marathon比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？