跑步

Běh rodným krajem Emila Zátopka

Běh rodným krajem Emila Zátopka 於 2026年9月19日週六在 Kopřivnice, 捷克舉行。主賽道全長 22.3 km。

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日期: 2026年9月19日週六
起點: Kopřivnice 🇨🇿
距離: 22.3 km
總爬升: 380 m
級別: 面向所有人

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免費開始

這場紀念賽始於Emil Zátopek的故鄉Kopřivnice，終點在22.3公里外的Rožnov pod Radhoštěm，旨在紀念這位傳奇奧運冠軍。

官方賽事頁面

這場比賽的挑戰

這場22.3公里的點對點公路或越野跑要求在超過半程馬拉松的距離上保持持續的耐力。

超半程馬拉松耐力

完成22.3公里需要充分的生理準備，以在遠超標準公路賽距離的情況下保持狀態。

點對點後勤

從Kopřivnice跑到Rožnov pod Radhoštěm需要仔細規劃不同的起點和終點位置。

目標是每小時攝取45至60克碳水化合物，以在預計超過1.5至2.5小時的持續時間內維持能量輸出。

你需要付出多少？

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

2:15–2:40

巔峰週訓練量

每週 5–7 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

常見問題