Dam tot Damloop 於 2026年9月20日週日 在 Amsterdam, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 16.1 km。
- 日期
- 2026年9月20日週日
- 起點
- Amsterdam 🇳🇱
- 距離
- 16.1 km
- 總爬升
- 114 m
- 級別
- 面向所有人
NN Dam tot Damloop 是一場標誌性的點對點公路賽，從阿姆斯特丹到贊德沃特，以其穿越水下 IJtunnel 而聞名。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Dam tot Damloop 賽事要求在從阿姆斯特丹到贊德沃特的 16.1 公里點對點賽道上進行持續的跑步輸出。
距離耐力
跑完 16.1 公里需要持續的耐力，超越標準的 10 公里距離，要求從阿姆斯特丹到贊德沃特保持穩定配速。
配速紀律
點對點賽道形式和早期通過 IJtunnel 要求控制初始配速，以避免在最後幾公里前耗盡體力。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:25–1:45
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Dam tot Damloop比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？