Vitality London 10,000 於 2026年9月27日週日 在 London, 英國 舉行。 主賽道全長 10 km。
- 日期
- 2026年9月27日週日
- 起點
- London 🇬🇧
- 距離
- 10 km
- 級別
- 面向所有人
這是一項在倫敦舉行的受歡迎的 10 公里公路賽，賽道快速平坦，終點位於白金漢宮外。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Vitality London 10,000 賽事要求在快速平坦的 10 公里公路賽道上持續進行高強度有氧運動。
有氧能力
由於賽道平坦且快速，運動員必須在整個比賽過程中持續維持其最大攝氧量的較高比例，而沒有任何顯著爬升或下降的緩解。
配速紀律
10 公里公路賽的平坦賽道很容易導致早期過度發力，需要嚴格遵守目標配速，以避免比賽後期的下降。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
0:50–1:00
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Vitality London 10,000比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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