Marathon Eryri 於 2026年10月24日週六 在 Llanberis, 英國 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2026年10月24日週六
- 起點
- Llanberis 🇬🇧
- 距離
- 42.2 km
- 級別
- 面向所有人
Marathon Eryri 是一場嚴峻而壯觀的馬拉松比賽，環繞著威爾士和英格蘭的最高峰 Yr Wyddfa (Snowdon)。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Marathon Eryri 要求在環繞威爾士和英格蘭最高峰的整個馬拉松距離內保持跑步輸出。英國十月份的比賽時間意味著運動員必須為涼爽且可能潮濕的秋季山區條件做好準備。
距離耐力
標準的 42.2 公里馬拉松距離需要徹底的有氧體能和結構韌性，以在數小時內維持前進的勢頭。
山地地形
環繞 Yr Wyddfa 需要持續管理嚴峻的地形變化，在持續的攀爬和下降過程中對下肢造成顯著的機械負荷。
天氣適應性
十月份在威爾士山區舉行的賽事會讓跑者暴露在低溫、大風和降水中，需要仔細的熱量調節和能量補給管理。
持續時間超過兩個半小時的馬拉松需要每小時持續攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持肝醣的可用性。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:45–4:30
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Marathon Eryri比賽日還有9週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期3 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月13日 – 2026年10月3日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月18日 – 2026年10月24日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？