越野跑

Ultravasan

Ultravasan 於 2027年8月21日週六在 Sälen, 瑞典舉行。主賽道全長 92 km。

Ultravasan 90 是一場 92 公里的越野超馬比賽，沿著瑞典薩倫到莫拉的歷史性瓦薩洛佩特滑雪道進行。

這場比賽的挑戰

Ultravasan 是一場 92 公里的越野超馬比賽，沿著從薩倫到莫拉的歷史滑雪道，需要持續的耐力。

超長距離

完成 92 公里需要先進的配速策略和深厚的生理韌性，以應對數小時持續奔跑中的疲勞。

地形適應性

穿越瓦薩洛佩特滑雪道上的越野路面，需要高效的跑步技巧和耐力，以應對長距離內不斷變化的地表狀況。

考量到 92 公里超馬的持續時間，運動員每小時應攝取 60 至 90 克碳水化合物以維持能量輸出。

競技組（馬拉松成績3小時內）7:00–8:30

進階組（馬拉松成績3小時30分內）8:30–10:30

首次參賽/完賽組10:30–13:00

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離Ultravasan比賽日還有52週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期40 週 · 2026年8月23日 – 2027年5月29日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月30日 – 2027年7月10日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年7月11日 – 2027年7月31日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年8月1日 – 2027年8月14日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月15日 – 2027年8月21日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？