UCI Gran Fondo Belgium 於 2027年3月28日週日 在 Cerfontaine, 比利時 舉行。 主賽道全長 138 km。
為期 22 週的計畫，助你達成UCI Gran Fondo Belgium
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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UCI Gran Fondo Belgium is a UCI Gran Fondo World Series ride of 138 km with about 2,100 m of climbing, starting and finishing at the Lacs de l'Eau d'Heure near Cerfontaine, with a rolling course through Wallonia and the Belgian-French border region.
這場比賽的挑戰
This 138 km ride combines substantial distance with 2,100 m of climbing, demanding sustained endurance and the ability to manage repeated rises. Riders need to pace their effort so they can keep producing power late in the ride.
Climbing volume
The 2,100 m of elevation gain over 138 km makes climbing a significant part of the effort. Riders need enough strength and pacing discipline to handle the climbs without spending their energy too early.
Endurance
Covering 138 km requires sustained aerobic effort. Holding a manageable pace early helps preserve the capacity to ride strongly later.
Rolling-terrain pacing
The course is described as rolling, so effort will vary with the terrain. Riders need to adjust their intensity across rises and flatter sections rather than repeatedly overreaching.
For a ride likely to last well over 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
6:00–7:10
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離UCI Gran Fondo Belgium比賽日還有22週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期10 週 · 2026年10月26日 – 2027年1月3日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月4日 – 2027年2月14日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月15日 – 2027年3月7日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月8日 – 2027年3月21日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月22日 – 2027年3月28日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
UCI Gran Fondo Belgium在什麼時候？
UCI Gran Fondo Belgium 於 2027年3月28日週日 在 Cerfontaine, 比利時 舉行。
UCI Gran Fondo Belgium要多久？
主賽道全長 138 km。
UCI Gran Fondo Belgium的要求是什麼？
This 138 km ride combines substantial distance with 2,100 m of climbing, demanding sustained endurance and the ability to manage repeated rises. Riders need to pace their effort so they can keep producing power late in the ride.
UCI Gran Fondo Belgium 的爬升量是多少？
UCI Gran Fondo Belgium 的爬升量為 2,100 m。
UCI Gran Fondo Belgium 適合哪些人參加？
UCI Gran Fondo Belgium 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？